いしやま院長のブログ
なぜ「スポーツの秋」なのか？
気候も良く実り豊かな秋は「食欲の秋」「芸術の秋」とも呼ばれ様々な活動に適した季節です。
何より運動に関しては、この時期9月から12月ごろが最適と言えます。
● 冬に向けて代謝が上がる
人間は体温を一定に保つためにエネルギーを使って熱を生産しています。
夏は外気温が高い為、体温を保つためにエネルギーを使う必要がないので基礎代謝は低い状態です。
冬は外気温が低く、エネルギーを使って熱を産生しないと体温を保てないため基礎代謝が高くなります。
秋はその移行期にあたり、基礎代謝が大幅に上昇し活性化している時期なのです。
この時期に有酸素運動などをすると、代謝向上の効果が高く、脂肪が燃焼されやすく、筋肉の質が上がりやすくなります。
逆にこの時期に運動しないと、身体の活性が低下し代謝が落ちることによって体温が一定に保てなくなり、その結果、体は体温を一定に保つための保温材としての皮下脂肪をため込もうとします。
つまり
「運動すれば効果が出やすい時期」
であるとともに
「運動しないと太りやすい時期」
という事になります。
秋こそ有酸素運動を！！
冷房病について
今年は記録的な猛暑となり、熱中症予防のため長時間のエアコン使用が必要になりました。
しかし、長時間冷房下にいることで体が冷やされ血行不良をおこしたり、外気温との差により自律神経が誤作動を起こしバランスが崩れ様々な症状を引き起こす場合があります。
● 冷房病の症状
・ 腰痛、肩こり、頭痛、めまい、だるさ、胃腸障害、手足のむくみ、しびれ、不眠、食欲不振、など。
・ 風邪症状に似た症状の場合も。
・ 免疫力が低下し感染症になりやすくなる。
・ ホルモンバランスの乱れによる症状。
● 解消方法
「冷房病」の原因は冷えと自律神経のバランスの乱れです。
・エアコンの設定温度は「外気温－5度以内」が理想（外気温が35度を超える場合は－7～8度）。
・エアコンの冷気に直接当たらない。
・扇風機などで気流を作り、体感温度を下げる。
・シャワーだけの入浴は避け、湯船に入る。
・ストレッチ、体操など、無理のない運動を定期的におこなう。
・一日の生活リズムを整える。
・心身のストレスは悪化の要因。
夏の疲れは季節替わりに症状として出てきます。心身のケアをお忘れなく。
熱中症予防のための水分補給
都心でも40度を超える記録的な猛暑となっています。
命の危険もある熱中症。患者数はすでに過去最高になっており、今後も増加傾向にあります。
熱中症予防の基本は水分と塩分の補給です。
● 推奨される補給法
1. 水または麦茶と塩タブレット
2. スポーツ飲料（ハイポトニック飲料がより良い）
※スポーツ飲料はその浸透圧の違いにより2種類あります。
1. アイソトニック飲料
安静時の吸収が早い。高エネルギーのため長時間の運動に向いている（商品名：ポカリスエット、アクエリアス、ビタミンウォーター、グリーンダ・カ・ラ など）
2. ハイポトニック飲料
運動による発汗時、脱水時の吸収が早い。低糖質、低カロリー。経口補水液。（商品名：アクエリアスゼロ、ポカリスエットイオンウォーター、スーパーＨ2Ｏ、ＯＳ-1など）
● 水分補給にむかないもの
1. ビールなどのアルコール
2. お茶、紅茶、コーヒー（利尿作用があるため）
3. 味が濃い飲み物
のどの渇きを感じた時点ですでに体は脱水状態です。
時間を決めて定期的に水分、塩分を補給してください。
新コースメニューのご提供が始まりました。
【新コースメニューのお知らせ】
身体に優しく、効果をすぐに実感できる、セット価格でお得な当院人気のトータルケアコースが、新メニュー導入により3コースになりました。
LINE会員様には期間限定のキャンペーンも実施中です、この機会に是非ご利用下さい。
● 全身矯正トータルケア
当院の矯正施術の集大成！本格矯正のフルセット
（コース内容）
メディカルマッサージ
アクアマッサージ
加圧式エアマッサージ
骨盤体幹矯正
姿勢矯正（肩甲骨はがし）
美脚矯正
（料金）
約80分5,000円（LIME会員様は2月28日まで4,000円）
● 骨盤体幹トータルケア
当院独自の究極の骨盤ケアコース
（コース内容）
メディカルマッサージ
アクアマッサージ
骨盤体幹矯正
EMSメディカルダイエット
（料金）
約60分4,000円
● 疲労回復トータルケア
本格的メディカルケアで心身の疲労回復
（コース内容）
メディカルマッサージ
アクアマッサージ
高圧酸素カプセル
（料金）
約60分3,500円（LIME会員様は定2月28日まで3,000円）
自律神経矯正がリニューアル！
当院で人気の高い「自律神経矯正」ですが、さらに効果の即効性や持続性を高めるために、頭蓋骨、顔面骨に優しくアプローチする「頭骨矯正」がセットになりました。
これにより、頭蓋内循環、脳脊髄液循環が大幅に改善され、神経系の活性が上がり、自律神経のバランスが安定的に補正されます。
新しくなった「自律神経矯正」を、是非ご体感ください。
● 自律神経矯正
（セット内容）
全身マッサージ
アクアマッサージ
自律神経矯正
頭骨矯正
施術時間 約60分
価格 3,500円
2月に新施術コース誕生
1月も終わりに近づき、暦の上では春を迎えようとしていますが、まだまだ寒い日が続いています。
さて、いしやま整骨院では、骨盤体幹トータルケアに続き、「矯正施術の集大成」となる二つ目の施術コースをご提供するべく調整中です。
複数の手技、矯正、電療施術を取り入れて全身にアプローチする、非常に効果が高く、しかもお得な施術コースになる予定です。
現在、それぞれの矯正を理論から再考し、すべての施術が矛盾なく機能するよう考察中です。
2月中には新施術として皆様にご案内できると思います。
宜しくお願い致します。
院長ブログ
院長の石山です。
こちらでは、いしやま整骨院の近況やお知らせだけでなく、健康や美容に関する情報やコラム、個人的に興味がある出来事や記事、など、いしやま整骨院の枠内にとどまらず、様々な情報を徒然に発信していきます。